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盲目减肥不可取,什么样的人需要减肥呢?今天

2019-07-04 13:01栏目:聚焦
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年轻女性经常挂在嘴边的一句话"我××时候吃胖了,需要减肥了",一问多少斤,方答九十五,这让其他165cm的120斤女生怎么活啊!为什么明明是完美身材了,这些女生的口头禅还是说要减肥呢?盲目的减肥十分不可取,那什么类型的人才是真的需要减肥呢?今天一定要弄清楚这个问题。


盲目减肥不可取,体重秤上的数字不代表一切!

人体肉眼观察是否肥胖有很大的差异性,因此人们借助体重秤来进行有效的监测。而体重秤上的数字是我们身体骨骼、肌肉、脂肪还有身体其他组成成分的重量总和,轻微的数字增长并不能说明身体肥胖,我们要截取身体的区域数据进行分析才能知道自己是否真的需要减肥,所以体重不过百的女生真的不要轻易喊出减肥这个字!


想要知道自己是否肥胖,这几个测量方法帮到你!

1、 BMI指数


BMI指数公式:BMI=体重(kg)/身高(m²)


BMI的学名叫做身体质量指数,最先是由比利时的凯特勒先生提出,不过东方和西方的人体型不太一样,所以中国成年人的BMI指数在18.5~23.9中是最正常的,24~27.9则为超重,达到肥胖要冲出28这个范围。


各位年轻女性计算一下自己是否在这些范围,不在的话就不要经常提减肥,毕竟都是真的肥胖!


2、 理想体重法


如果实在要根据体重来判断肥胖,各位试下用这条公式计算一下自己是否在理想的范围。


公式:标准体重(kg)=身高(cm)- 105/100(女性)


超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X100%


根据上述公式计算得出的百分比,若未0证明你没有肥胖,若在20%~30%之间轻度肥胖,需要注意饮食;若在30-50%之间为中度肥胖,减肥计划需要执行;若超出50%则为重度肥胖,已严重影响生活的人需要通过手术或其他方式辅助减肥了。不然骨骼、肌肉和脂肪含量比例严重失调,将会大大影响体型和生活。


3、 利用腰围和臀围的数据测出腰臀比判断


现代人久坐不动的方式,很容易让脂肪在腰部和臀部堆积,检测肥胖的重要地方就是腰和臀,这2个地方肥胖时适时减肥,可以减少很多疾病的发生,先来了解一下是怎样测量的。


公式:腰臀比=腰围(cm)-臀围(cm)


测量步骤一:被测量人空腹直立,腹部放松,双足分开30~40cm的距离,然后让测量人将软尺在腰部最窄的地方水平绕一圈(软尺贴而不紧,被测者没有压迫的感觉),量下被测者自然呼吸结束时的数据。


测量步骤二:测量臀围时,尽量将软尺放在臀部的最大伸展处,记录水平绕一周的数据。测量人和其他因素的影响,最好连测三次取其平均值。


如果男性比例大于0.9,女性比例超过0.85,则需要对肚子进行减肥。


以上就是关于肥胖如何判断的方法介绍,希望各位能认清自己的"实力",真的需要减肥的才减,矫枉过正对身体损害可不是轻易能修复的,要谨记。


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